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Aloe Life Magazin 05

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Das Aloe Life Magazin enthält viele interessante Themen und Infos über die Forever-Produkte.

Wohlbefinden Gib deinem

Wohlbefinden Gib deinem Körper etwas zurück Gehst du jede Woche stundenlang ins Fitnessstudio? Nun, bei einem guten Workout kommt es nicht nur darauf an, wie lange du trainierst. Sicherzustellen, dass dein Körper auf die sportliche Betätigung und die darauffolgende Erholung vorbereitet ist, hilft dir, das Beste aus deinem Training herauszuholen. Vor dem Workout Trink genug Vergewissere dich, dass du vor deinem Workout genug Flüssigkeit zu dir nimmst. Als Faustregel gilt, dass man jeden Tag etwa 2 Liter Wasser trinken sollte. Stelle also sicher, dass du vor, während und nach deinem Workout Wasser trinkst, um den Wasserverlust durch das Schwitzen auszugleichen. Iss eine Kleinigkeit Am besten ist es, wenn man vor dem Workout die Menge zu sich nimmt, die einen mit Energie versorgt, ohne danach noch hungrig zu sein oder sich zu voll zu fühlen. Ein Müsli- oder Energieriegel oder ein Stück Toast mit Erdnussbutter sollte genug sein, damit du mit Energie versorgt bist, dich aber nicht pappsatt fühlst. Diese Mahlzeit vor dem Workout auszulassen, kann dazu führen, dass dir schwindelig wird oder du dich benommen oder antriebslos fühlst. Vorher und Gib deinem Workout einen Kick An manchen Tagen ist es schwer die nötige Motivation für unser Workout zu finden. Du kannst deinem Trainingsprogramm mit der Hilfe von L-Arginin einen nützlichen Kick geben. L-Arginin ist eine wichtige Aminosäure, die ideal ist für sportliche Menschen mit hoher Muskelbelastung. ARGI+ ® von Forever liefert deinen Tagesbedarf dieses Wundermoleküls, um dir zu helfen, dein Workout zu verbessern. Wärm dich auf Mit einer kurzen Aufwärmphase vor deinem Workout schützt du dich vor Verletzungen und bringst deinen Kreislauf in Fahrt. Ein paar Hampelmänner machen sowie auf der Stelle hüpfen und joggen reicht völlig aus. Führe jede Übung für ungefähr 30 Sekunden durch. Dies erlaubt es dir, deine Körpertemperatur langsam zu erhöhen und deine Muskeln zu lockern, bevor du anfängst richtig zu trainieren. 6

Nach dem Workout Dehn dich Der beste Zeitpunkt für Dehnübungen ist nach dem Workout, nicht davor. Dann sind deine Muskeln nämlich empfänglich für die positiven Auswirkungen von Dehnungen und es ist das perfekte Cool Down nach dem Workout. Das Dehnen nach deinem Workout wird deine Beweglichkeit steigern, deine Durchblutung verbessern, Verletzungen verhindern und den Muskelkater nach dem Workout abschwächen. Nimm Protein zu dir Protein ist ein wesentlicher Bestandteil des Muskelaufbaus und -erhalts. Die Aufnahme der richtigen Proteinmenge nach deinem Workout wird die Muskelproteinsynthese anregen, was das Muskelwachstum und die Muskelreparatur nach deinem Training fördert. Ein Proteinpulver-Shake-Mix ist eine einfache und schnelle Möglichkeit, die richtige Menge nach deinem Workout zu dir zu nehmen. Nachher Fülle wichtige Nährstoffe wieder auf Wenn du trainierst, verliert dein Körper durch den Stoffwechsel und das Schwitzen wertvolle Vitamine. Dies gilt insbesondere für wasserlösliche Vitamine wie den Vitamin-B-Komplex. Vitamine E, C und D sind ebenfalls wichtige Nährstoffe, die nach deinem Workout wieder aufgefüllt werden sollten. Ein tägliches Multivitamin oder ein mit Vitaminen angereichertes Proteinpulver hilft dir, dich besser zu fühlen und Nährstofflücken nach deinem Workout zu vermeiden. Forever ImmuBlend | Art.-Nr. 355 (nur in Deutschland/Österreich erhältlich) Forever Absorbent-C | Art.-Nr. 048 Forever B12 Plus | Art.-Nr. 188 (nur in Deutschland erhältlich) ERGÄNZE DEIN WORKOUT MIT DIESEN FAVORITEN VON FOREVER: ARGI+ ® | Art.-Nr. 473 300ml Forever Aloe Vera Gel | Art.-Nr. 71612 Gib deinem Leben einen Kick mit der Kraft von L-Arginin unterstütze dein Immunsystem mit Forever Aloe Vera Gel. Diese beiden Produkte werden zusammen zu einem optimalen Ernährungsduo. Forever Daily | Art.-Nr. 439 Fülle Nährstofflücken und fühle dich wohl mit einer Kombination aus 20 Vitaminen und Mineralstoffen, um sicherzustellen, dass du immer deinen Tagesbedarf an wichtigen Nährstoffen erhältst. Forever Ultra Shake Mix Vanilla | Art.-Nr. 470, Forever Ultra Shake Mix Chocolate | Art.-Nr. 471 Eine perfekte Quelle für Protein nach dem Workout. Dieser Shake-Mix liefert 17 Gramm Protein pro Portion (inkl. Magermilch) zusammen mit Vitaminen und Mineralstoffen und ist in den leckeren Geschmacksrichtungen Vanille und Schokolade erhältlich. F15 Vanilla Art.-Nr. 979 F15 Chocolate Art.-Nr. 982 Fitness und Ernährung im Kombipack: Mit dieser Box erhältst du eine praktische Begleitbroschüre, die dein tägliches Ernährungsprogramm enthält und zwischen den Trainingsstufen Beginner, Intermediate und Advanced unterscheidet – damit du für deinen jeweiligen Level auch Erfolge siehst! Forever Fastbreak | Art.-Nr. 520 Steck den Riegel in deine Sporttasche für eine kleine Mahlzeit vor dem Workout. Dieser Energielieferant versorgt dich mit 11 Gramm Protein und schmeckt lecker nach Schokolade und Erdnussbutter.

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