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FIT-Broschüre

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Drei Bausteine: Clean9, F15™ und Vital5®. Ein Ziel: mehr Ausstrahlung und Wohlbefinden. Mit Hilfe der kompakten Broschüre änderst du deine Einstellung zu den Themen Ernährung und Bewegung. Du lernst dich zu wandeln, um deinem Ziel immer ein Stück näher zu kommen. Lass dich inspirieren!

CLEAN9 – LEGE DEINE

CLEAN9 – LEGE DEINE ZIELE FEST! Setze dir ein realistisches Ziel, das du während des . CLEAN9-Programms erreichen möchtest. Jedes Ziel . ist okay, ob du dir vornimmst, ein paar Kilos zu verlieren . oder jeden Tag die Treppe nehmen willst. WAS WIRST DU TUN, UM DEIN ZIEL ZU ERREICHEN? GEWICHT & KÖRPERMAßE WIE WIRD GEMESSEN: GEWICHT / Dein Gewicht kann von Tag zu Tag variieren! . Wiege dich nur an den Tagen eins und neun. BRUST / Das Maßband um den Brustkorb herumlegen, . unter den Achselhöhlen durch, die Arme locker lassen. BIZEPS / In entspanntem Zustand messen. Der Bizeps . befindet sich mittig zwischen Achselhöhle und Ellbogen. TAILLE / Das Maßband um die Taille legen – . ca. 5 cm über der Hüfte. HÜFTE / GESÄSS / Das Maßband um die Hüftknochen . und um die breiteste Stelle deines Gesäßes legen. OBERSCHENKEL / Das Maßband um die breiteste Stelle . deines Oberschenkels legen, den höchsten Punkt des . inneren Oberschenkels mit einbeziehen. WADEN / Die breiteste Stelle der Waden messen, . normalerweise mittig zwischen Knie und Fußgelenk . bei entspannter Wade. Die Erfahrung hat gezeigt, dass unser CLEAN9- Programm eine größere Garantie auf Erfolg hat, wenn du deine Ziele und deinen täglichen Fortschritt aufschreibst. Du kannst dein Gewicht und deine Körpermaße digital auf deiner F.I.T.-Anwendung unter www.tuedirwasgutes.com eintragen. Log dich doch einfach mal ein! 12

MACHE DEN NÄCHSTEN SCHRITT. Bei CLEAN9 hast du gelernt, . wie du in nur neun Tagen deinen Körper und dein Wohlbefinden verändern kannst. Wenn du ein langfristiges Gewichtsmanagement in deinem Leben etablieren willst, steige ein in das -. Programm – Baustein ZWEI . unseres Forever- . F.I.T.-Programms. MAßE VOR DEM CLEAN9-PROGRAMM BRUST BIZEPS TAILLE HÜFTE OBERSCHENKEL WADEN GEWICHT MAßE NACH DEM CLEAN9-PROGRAMM BRUST BIZEPS TAILLE HÜFTE OBERSCHENKEL WADEN GEWICHT 13

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